Cviky na bricho s odporovou gumou jsou skvělým způsobem, jak vytvarovat své břišní svaly. Tato cvičební pomůcka poskytuje odpor, který posiluje svaly a přispívá k jejich rychlejšímu růstu. S pravidelným tréninkem a správnou technikou, můžete dosáhnout pevného a atletického vzhledu. Přidání odporové gumy do vašeho tréninkového režimu nejen zlepší sílu a 86 % (37) Výrobce: GymBeam. Set posilovacích gum Resistance 5 sestává z pěti posilovacích gum, které vám pomohou při dosahování vašich fitness cílů. Díky různým stupňům odporu budete moci trénink přizpůsobit vašim požadavkům, což ocení začátečníci i pokročilí. Posilovací gumy skvěle procvičí celé tělo, a Lehněte si na záda, spodní část je spojena s podložkou, nohy pokrčte v úhlu 90 stupňů a lokty položte na zem. Umístěte gumičku pod záda a držte ji v každé ruce. Při nádechu natáhněte ruce nahoru, pěsti v rovině s rameny, jako byste zvedali činky. Vaše ramena by se neměla odlepovat od země. S výdechem spusťte ruce 9 nejúčinnějších cviků na záda a mezilopatkové svaly. Na provedení těchto cviků vám bude stačit běžné vybavení posilovny, jako je nastavitelná lavice, osa s kotouči, jednoručky, hrazda a stroj na stahování kladky. Cvičení s gumou na záda, břicho, nohy. Nyní se podíváme na konkrétní cviky, které můžete s posilovací gumou provádět. Zaměříme si při tom především na protahování zad, břicha a nohou, tudíž tří asi nejdůležitějších a také nejproblematičtějších partií lidského těla. Začneme u zad. Lehněte si na záda na podložku s rukama podél boků, dlaněmi dolů. Krk je dlouhý, se spoustou prostoru mezi rameny a ušima, a hrudník je otevřený. Nadechněte se a natáhněte nohy rovně nahoru ke stropu v úhlu 90 stupňů a udržujte je pohromadě (dotýkejte se podél vnitřního stehna a kolena). Proveďte vzpor ležmo na loktech. Tělo by mělo mít tvar luku. V této pozici chvíli vydržte a pak přenášejte váhu na loktech dopředu a vracejte se zpátky. Pánev držte ve stejné výšce. Pozor: Cvičení má statický charakter. Cvičte pomalu a s co nejdelší výdrží. Nezaklánějte hlavu. 5. Výdrž ve vzporu na boku na S výdechem a staženém hýžďových svalů nohu veďte nahoru a s nádechem vracejte zpět, koleno ovšem nepokládejte a pohyb opakujte. 5) "Chodící" pánevní most. Jeden náročnější, ale extrémně účinný cviky na spodní zadek. Lehněte se na záda, pokrčte kolena a vyneste pánev vzhůru. r0Lh.

cviky na záda s gumou